ALLES HÄNGT ZUSAMMEN.

Gesundheit, Wohlbefinden und persönliche Lebensqualität entstehen selten aus nur einem einzelnen Faktor. Körperliche Beschwerden wirken sich auf Stimmung, Energie und Alltag aus. Emotionale Belastungen können den Schlaf, die Verdauung oder das Körpergefühl beeinflussen. Lebensphasen wie Wechseljahre, Trauer, chronische Erkrankungen oder Veränderungen in der Ernährung greifen oft ineinander und lassen sich nicht isoliert betrachten.

Deshalb verstehe ich Begleitung ganzheitlich: Ich schaue nicht nur auf einzelne Symptome oder Herausforderungen, sondern auf dich als ganzen Menschen – mit deiner Lebensgeschichte, deinen Ressourcen, deinem Alltag und deinen individuellen Bedürfnissen. Gemeinsam erkunden wir Zusammenhänge, schaffen Orientierung und entwickeln Wege, die sich für dich stimmig und tragfähig anfühlen.

Meine Schwerpunkte bieten dabei unterschiedliche Zugänge – und greifen häufig ineinander.

Meine Begleitung fokussiert sich inhaltlich auf vier Bereiche:

Ernährung & Mikronährstoffe
Wechseljahre
Trost & Trauer
Gesundheitsbegleitung

In einem geschützten, warmen Rahmen entwickeln wir gemeinsam neue Perspektiven. Du stehst im Mittelpunkt – mit deinen Fragen, Ressourcen und Zielen. Schritt für Schritt gehen wir den Weg zu einem Leben, das sich stimmiger und erfüllender anfühlt. Besonders fasziniert mich dabei die Darm-Hirn-Achse – ein Bereich, in dem sich oft überraschende Lösungen finden lassen.

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Ernährung & Mikronährstoffe

Du ernährst dich bewusst und achtest auf deinen Körper – und fühlst dich trotzdem manchmal müde, erschöpft oder unausgeglichen? Oft spielen Mikronährstoffe, Unverträglichkeiten oder individuelle Bedürfnisse dabei eine wichtige Rolle.

Im Rahmen meiner Ernährungsberatung unterstütze ich dich dabei, deine Nährstoffversorgung besser zu verstehen und gezielt zu verbessern – vor Ort in Flensburg und online. Gemeinsam schauen wir darauf, was dein Körper wirklich braucht. Meine Beratung erfolgt produktunabhängig, wissenschaftlich fundiert und orientiert sich an deiner persönlichen Lebenssituation.

Meine Unterstützung für dich:

Analyse deiner individuellen Nährstoffsituation
Identifikation möglicher Mangelzustände
Entwicklung gezielter Ernährungsstrategien
Empfehlungen für sinnvolle Ergänzungen
Unterstützung bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für viele Funktionen im Körper und spielen eine wichtige Rolle in der Ernährung. Da die Versorgung individuell sehr unterschiedlich sein kann, bietet eine Testung des HS-Omega-3 Index eine gute Orientierung. Die Analyse erfolgt über Omegametrix und umfasst 26 verschiedene Fettsäuren, was gezielte und klare Aussagen zur individuellen Fettsäureversorgung ermöglicht.

Gerne unterstütze ich dich dabei, die Ergebnisse im Rahmen einer individuellen Ernährungs- und Mikronährstoffberatung einzuordnen. Das Test-Set wird in der Regel über mich bei Omegametrix bestellt und direkt an meine Klient:innen versendet. Wenn du eine Testung durchgeführt hast, findest du hier deinen Befund.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Auch bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten kann ich dir helfen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Mikronährstoffmängel verstärken sich gegenseitig. Eine individuell angepasste Ernährung und gezielte Supplementierung (nach Bluttest) sind wichtig, um Langzeitfolgen wie Darmbarriere-Störungen, Osteoporose oder Nervenschäden zu vermeiden.

Levantinische Kochkurse

Levantinische Kochkurse – auf Anfrage für Gruppen
Kochen verbindet: Entdecke mit deiner Gruppe die aromatische Vielfalt der levantinischen Küche. Sie ist bekannt für ihre Mezze, Gerichte kommen in kleinen Schälchen auf den Tisch. Wir erleben gemeinsam die inspirierende Gestaltung mit fantastischen Gewürzen. So wird (alt-)bekanntes Gemüse zu einer neuen Augen- und Gaumenfreude! In allen Kochevents sind auch Vegetarische Gerichte dabei.

Ob private Kreise, Interessensgemeinschaften oder Selbsthilfegruppen – ich gestalte Koch-Events, bei Dir zu Hause oder extern, die Genuss mit wertvollen Impulsen für gesunde Ernährung vereinen.

Wechseljahre

Verändert sich dein Körper oder fühlst du dich manchmal emotional unausgeglichen, ohne genau zu wissen, warum? Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, die mit körperlichen, emotionalen und mentalen Veränderungen einhergehen kann – bei jeder Frau unterschiedlich.

In meiner Begleitung biete ich dir einen geschützten Raum, um diese Veränderungen besser zu verstehen und einen achtsamen Umgang damit zu entwickeln. Die Wechseljahre sind oft auch ein Übergang in eine neue Lebensphase. Gemeinsam schauen wir darauf, was dir in dieser Zeit guttut und dich stärkt.

Meine Begleitung in dieser Zeit:

Aufklärung über körperliche und mentale Veränderungen sowie deren Auswirkungen
Entwicklung individueller Strategien für typische Beschwerden
Unterstützung bei der emotionalen Neuorientierung
Stärkung deiner Ressourcen für diese Lebensphase

Trost & Trauer

Trauer kann viele Ursachen haben – den Verlust eines Menschen, eine Trennung, Krankheit oder andere einschneidende Veränderungen. Sie zeigt sich bei jedem Menschen anders und braucht ihren eigenen Raum und ihre eigene Zeit.

Wenn Trost und Unterstützung im persönlichen Umfeld nicht ausreichen, begleite ich dich einfühlsam durch diese Zeit – mit Verständnis für deinen individuellen Weg des Trauerns. Wir können sprechen, schweigen, spazieren gehen oder einfach gemeinsam da sein. Trauer hat viele Gesichter – und du musst diesen Weg nicht allein gehen.

Meine Begleitung bietet dir:

Einen geschützten Raum für deine Gefühle – unabhängig davon, ob du sie verbal ausdrücken möchtest oder andere Wege der Verarbeitung bevorzugst
Verständnis für deinen individuellen Trauerprozess und deine Art zu trauern
Unterstützung beim Umgang mit schweren Momenten, sei es durch Gespräche oder gemeinsame Aktivitäten
Hilfe dabei, wieder Halt und Perspektive zu finden – auf deine ganz persönliche Weise

Gesundheitsbegleitung

Eine Diagnose, chronische Beschwerden oder gesundheitliche Herausforderungen können vieles im Leben verändern und Fragen aufwerfen. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du einen stimmigen Umgang mit deiner Situation finden und deine Gesundheit bewusst begleiten kannst.

Dabei betrachte ich gesundheitliche Herausforderungen nicht isoliert, sondern immer im Zusammenhang mit deinem gesamten Leben – denn Körper, Geist, Alltag und persönliche Lebensumstände beeinflussen sich gegenseitig. Gemeinsam schauen wir darauf, was dir Halt gibt und wie du wieder mehr Orientierung, Selbstvertrauen und Lebensqualität entwickeln kannst.

Meine Unterstützung für dich:

Orientierung im Umgang mit Diagnosen, Behandlungen und chronischen Verläufen
Begleitung bei Eingriffen (beispielsweise Zahnarzttermine oder Operationen)
Entwicklung deiner persönlichen Gesundheitsstrategie
Stärkung deiner Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit
Unterstützung bei der Kommunikation mit Ärzten und Therapeuten

Ätherische Öle

Angelika (Engelwurz)

Duft: warm, würzig, erdig
Traditionell: bei Beschwerden der Bronchien und Harnwege sowie als allgemeines Stärkungsmittel. Der Duft wirkt erdend.
Anwendung: Diffuser, Duftstein
Gut zu wissen: Kann die Haut lichtempfindlich machen. Nach Anwendung auf der Haut etwa 12 Stunden keine Sonne oder kein Solarium.

Eukalyptus

Duft: frisch, klar, befreiend
Traditionell: zur Linderung von Erkältungshusten, kann schleimlösend wirken.
Anwendung: Inhalation, Diffuser, Taschentuch
Gut zu wissen: Nicht für Kinder unter 6 Jahren und nicht bei Asthma.

Lavendel

Duft: blumig, weich, beruhigend
Traditionell: zum Entspannen und Abschalten am Abend
Anwendung: Duftstein, Kissenspray, Diffuser
Gut zu wissen: Gilt als eines der mildesten Öle.

Pfefferminze

Duft: kühl, frisch, belebend
Traditionell: zur Erfrischung an heißen Tagen und bei Verspannungen
Anwendung: Taschentuch, verdünnt auf Nacken oder Schläfen
Gut zu wissen: Nicht für Kinder unter 6 Jahren und nicht in Augennähe.

Rosmarin

Duft: krautig, klar, belebend
Traditionell: stärkend und durchblutungsfördernd, für Wachheit und Konzentration
Anwendung: Diffuser, verdünnt im Massageöl
Gut zu wissen: Nicht in der Schwangerschaft, bei Epilepsie oder für kleine Kinder.

Weihrauch

Duft: warm, balsamisch, harzig
Traditionell: für Ruhe, Besinnung und Meditation
Anwendung: Diffuser, Duftstein
Gut zu wissen: Gut verträglich und schön ganzjährig.

Zitronengras

Duft: frisch, zitronig, klar
Traditionell: für Wachheit und Konzentration
Anwendung: Diffuser, Duftstein
Gut zu wissen: Kann die Haut reizen. Auf der Haut nur stark verdünnt anwenden.

Allgemeiner Hinweis
Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Nicht unverdünnt auf die Haut auftragen und nicht einnehmen. Bei Kindern, in der Schwangerschaft, bei Asthma oder Vorerkrankungen vorher fachlich beraten lassen. Hinweise zur richtigen Dosierung gibt es bei Primavera.